如何使用健腹轮减肥?
健腹轮的标准姿势,手握健腹轮、弯膝跪地。
其实具体用法不难,先双膝跪地,手拿健腹轮并弯腰,然后推开健腹轮,身体慢慢的向前倾,保持膝盖跪地,胸部尽量触地,另外为了避免膝盖受损,膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。
胸部尽量贴地
推开健腹轮的时候,臀部不要撅起来,也不要让背部向下凹陷,为了效果你需要让胸部尽量触地。
背部呈略微的弧度
然后让背部呈略微的弧度,或者至少让背部保持平直的状态,说到这里,还是想补充一句,如果你不确定自己的动作对不对,最好先咨询专业人士,因为方法错了,可能会伤害到你的下背部。
身体未达到顶部别吸气
身体还没达到顶部时,不要呼气,应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息,然后吸气弯曲你的背部,最后再回到初始的状态,如此反复多做几组。
健腹轮减肥效果好吗?
健腹轮的主要作用就是锻练肌肉,如果手臂比较粗的人群,还是可以起到减肥的作用的,运动减肥是一个长期坚持的过程,一般都需要坚持1到2个月才能起到一个明显的效果,所以一定要持之以恒,不要半途而废。
运动减肥的同时也要调整一下自己的生活作息和饮食方面的调理,尽量选择一些容易消化吸收的食物,不要养成熬夜的习惯。